Veliki broj ljudi shvata da im samo novac ne može pružiti nikakvu utjehu ili duševni mir. Iz tog razloga ljudi diljem svijeta se okreću starim, ali provjerenim praksama – jogi, meditaciji, te su povećali svoje učešće u dobrotvornim i drugim organizacijama. Meditacija je jedna takva praksa koja može pomoći u svim sferama života, bilo poslovnoj ili duhovnoj. Ipak, glavno pitanje koje mnogi postavljaju je: “Šta je meditacija”?
Šta je meditacija?
Meditacija je proces koji, kada se praktikuje u koracima ili fazama tokom određenog vremenskog perioda, dovodi na viši nivo svijesti koji pruža spokoj, bistrinu uma i sreću. Meditacija, kada se praktikuje u ugodnoj atmosferi, može da ublaži stres i osjećaj tuge.
Kako da meditirate?
Sjedite u udoban položaj u kojem su vam leđa ispravljena i oči zatvorene. Udahnite duboko nekoliko puta i fokusirajte se na disanje. Pokušajte da osjetite kako vazduh ulazi i izlazi iz vaših nozdrva. Ovo bi trebao biti vaš jedini fokus, obzirom da je cilj meditacije upravo ovaj osjećaj. Počnite sa deset minuta dnevno, a vremenom povećavajte intenzitet i trajanje. Imajte u vidu da će vaš um tokom meditacije ”lutati”, i zbog toga se ne trebate osjećati uznemireno. Kada se uhvatite u razmišljanju o nečemu, fokusirajte se ponovo na disanje i pokušajte zadržiti pažnju isključivo na tome.
Koja je uloga meditacije?
Mogu je praktikovati pojedinci svih uzrasta. Meditacija koristi svima podjednako, povećavajući koncentraciju, pomažući da se fokusirate, osjetite zadovoljstvo i držite brige na odstojanju. Uloga meditacije u našim svakodnevnim životima je da se olakša proces kako bi pojedinac bio srećan, fizički i mentalno. Ona, takođe, omogućava ljudima da ostanu aktivni tokom dana i obavljaju svoje dužnosti sa obnovljenom snagom i samopouzdanjem.
Objavi komentar Blogger Facebook